ورزش و فعالیت های فیزیکی در 4 بخش مختلف

جایگاه فعالیت های فیزیکی در زندگی مدرن:

طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی WHO، در سال های اخیر، سالیانه 1 میلیون نفر در اروپا به خاطر کم تحرکی و عدم انجام فعالیت های فیزیکی، به دلیل سبک زندگی (Sedentary Lifestyle)، جان خود را از دست می دهند. سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که افراد بزرگسال 150 دقیقه در هفته و کودکان 60 دقیقه در هفته فعالیت بدنی شدید داشته باشند.

همچنین این سازمان توصیه هایی به شرح ذیل جهت مقابله با کم تحرکی ارائه میکند:

در منزل:

1. انجام حرکات تعادلی و یا کششی در هنگام تماشای تلویزیون یا مسواک زدن.
2. انجام امور باغبانی و فضای سبز
3. تمیز کردن و جارو کشیدن محیط خانه، لباس شستن و امور مربوط به پاکیزگی منازل

در محل کار:

1. پیاده شدن از وسایل حمل و نقل عمومی  چند ایستگاه زودتر از رسیدن به مقصد
2. استفاده از پله ها به جای آسانسور
3. انجام فعالیت های فیزیکی جهت بالا بردن بهره وری پرسنل

در مدرسه:

1. پیاده رفتن مسیر منزل تا مدرسه و استفاده از دوچرخه برای دانش آموزان و والدین آنها
2. استفاده از زمین بازی و وسایل آنها بعد از زمان مدرسه
3. افزایش تمرکز دانش آموزان با داشتن فعالیت های فیزیکی

در جامعه:

1. فضاهای سبز مشارکتی (Community Gardening) که افراد می توانند با اجاره کردن بخشی از یک زمین، به کاشت سبزی جات و صیفی جات بپردازند.
2. لذت بردن از فعالیت های بیرون از خانه در طول سال
3. دسترسی به فضاهای سبز عمومی، پیاده روها و جاده ها با بخشی مختص به دوچرخه سواران

داشتن فعالیت فیزیکی منظم در طول زندگی، به بهبود کیفیت زندگی و همچنین افزایش طول عمر کمک شایانی می کند.

باغ های مشارکتی جهت کاشت گیاهان و صیفی جات را در عکس های زیر ملاحظه میفرمائید.